Mit dem Vitaminmangel im Frühjahr sind wir alle aus erster Hand vertraut. Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, hilft, nach einem langen Winter schnell wieder zu Kräften zu kommen.

In die heutigen Top Ten haben wir aufgenommen die meisten gesunden Früchte. Sie können tagsüber zwischen den Hauptmahlzeiten gegessen und als Dessert serviert werden. Früchte, die reich an Vitaminen, Mikroelementen und Aminosäuren sind, müssen auf jedem Tisch vorhanden sein.

10. Banane

Diese Frucht ist nützlich für Menschen, die an übermäßigem Magensaftgehalt und hohem Blutdruck leiden. Aufgrund ihres Kaliumgehalts ist sie gut zur Vorbeugung von Herzerkrankungen geeignet. Eine herzhafte Banane eignet sich gut als Snack und kann einen Nachmittagssnack ersetzen. Nützliche und getrocknete Bananen, die den gleichen Kaliumvorrat wie frisches Obst haben.

9. Grapefruit

Die Frucht hilft, die Verdauung zu verbessern und Stoffwechselprozesse zu beschleunigen. Dank dieser Eigenschaften ist Grapefruit ein wichtiges Element im Menü für diejenigen, die leicht Gewicht verlieren möchten.

8. Aprikose

Diese Frucht enthält Beta-Carotin, das sowohl für das Sehen als auch im Kampf gegen Hautalterung nützlich ist. Die Aprikosensaison ist ziemlich kurz und kann zu anderen Jahreszeiten erfolgreich durch getrocknete Aprikosen ersetzt werden.

7. Mango

Eine Mangofrucht enthält eine tägliche Dosis Vitamin C. Mango stärkt das Immunsystem, bekämpft Gelenkerkrankungen und beschleunigt die Geweberegeneration. Ein weiterer Vorteil ist der hohe Gehalt an Beta-Carotin.

6. Zitrone

Diese Frucht stärkt die Abwehrkräfte des Körpers, verleiht Vitalität und fördert die Fettverbrennung. Leider ist Zitrone bei Ulkuskrankheiten sowie bei erhöhtem Säuregehalt des Magensaftes kontraindiziert.

5. Papaya

Der Gehalt an Beta-Carotin sowie Vitamin C ist in dieser Frucht 15-mal höher als in Orange. Papaya hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Eine wichtige Voraussetzung ist die Frische und Reife der Früchte, so dass der Kauf einer „richtigen“ Papaya in Russland überhaupt nicht einfach ist.

4. Kiwi

Die Frucht ist sehr reich an Vitamin C. Es wurde festgestellt, dass Kiwi seltener allergische Reaktionen hervorruft als Orangen und Zitronen. Apropos. Die Schale der Kiwi ist essbar, so dass die Früchte nicht geschält, sondern gründlich gewaschen werden können.

3. Ananas

Ananas gilt als Hauptfrucht für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Das natürliche Enzym Bromelain beschleunigt den Abbau von Fetten und deren Entfernung aus dem Körper. Darüber hinaus ist Ananas für ihre Wirkung gegen Krebs bekannt.

2. Avocado

Viele führen diese gesunde Frucht auf die Anzahl der Gemüsesorten zurück. Inzwischen ist Avocado eine Frucht. Der Hauptvorteil von Avocados ist die Sättigung mit Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken. Diese Frucht ist unverzichtbar für die Erhaltung gesunder Gefäße sowie des Herzens.

1. Apple

Die nützlichste Frucht enthält Eisen, Flavonoide, Ballaststoffe. Pektin und viele Vitamine. Darüber hinaus ist der Apfel die hypoallergenste Frucht. Was auch den kleinsten Kindern gegeben werden kann. Durch den Verzehr eines Apfels verringern wir das Risiko, an Diabetes, Asthma und Magen-Darm-Erkrankungen zu erkranken.

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